核心提示：忌睡前吃东西 导读：其实不然，充足的睡眠对女人的健康是十分主要的。据有关资料表明，女人每天至少须要6个小时的睡眠时光。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留心一些睡眠时的忌讳： 一、忌睡前吃东西： 人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。 如果临睡前吃东西，肠胃等又要...
忌睡前吃东西
导读：其实不然，充足的睡眠对女人的健康是十分主要的。据有关资料表明，女人每天至少须要6个小时的睡眠时光。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留心一些睡眠时的忌讳：
一、忌睡前吃东西：
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要繁忙起来，这样加重了它们的累赘，身材其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：
因为说话太多容易使大脑高兴，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于高兴状态，即使躺在床上也难以入睡，时光长了，还容易失眠。
四、忌睡前情感激动：
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的高兴或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情感平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡艰苦。
六、忌张口而睡：
