摇摆骨盆也能减肥？你可能觉得自己听错了，但事实上骨盆减肥操目前正在日本快速风行了。只须要简单摇摆骨盆，就可以连续燃烧脂肪以到达减肥的目标。个中原因，还要从骨盆和腰部附近的肌肉开端说起。骨盆周围的肌肉分为浅层肌肉和深层肌肉，前者靠近皮肤组织，后者靠近骨骼。而我们日常生活中行走、提物或者上楼梯等动作，大部分都是应用浅层肌肉，深层肌肉应用的频率相对很低。
而通过前后左右摇摆骨盆，可以锤炼到这些沉睡中的深层肌肉，而这些深层肌肉正是减肥的要害。因为深层肌肉具有燃烧脂肪的特质，让这些肌肉充足活动起来，脂肪燃烧的速度也大大加快。最近，又有研究表明，这些肌肉得到强化锤炼的话，由于坐姿或行走姿势不正确导致的骨盆变形也能得到纠正，进而改良由此而产生的腰痛、肩周炎、便秘等等症状。
骨盆摇摆操的具体步骤如下：
1，双脚分开站立，距离与腰同宽。双手轻轻托住腰部，肩胛骨尽量打开，背部保持挺直。
2，慢慢开端吐气，同时弯曲膝盖慢慢下蹲，感到臀部向后伸，有微微上翘的感到，连带着骨盆和腰部也往后伸展。
3，应用膝盖伸直的力气将臀部收紧，回到最初的站立姿势。每天保持练习10~15次，就能保持幽美身形，也能减掉囤积在腰部和臀部的过剩脂肪。
