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三大科学瘦身法则,教你轻松减出苗条与健康

时间:2009-12-29 点击:

  核心提示:节食虽然能在短期之内把体重降下来,但一旦恢复正常饮食后反弹的速度也很快,其中还会存在营养摄取不均衡和内分泌系统紊乱的潜在风险。若身材本身有亚健康偏向,更不推荐。不仅要把对身材的损伤减到最低,还要以进步生理机能为目标,这才是如今的瘦身哲学,看看专家们这次又为我们带来了什么全新的点子……氨基酸有氧活动...

节食虽然能在短期之内把体重降下来,但一旦恢复正常饮食后反弹的速度也很快,其中还会存在营养摄取不均衡和内分泌系统紊乱的潜在风险。若身材本身有亚健康偏向,更不推荐。不仅要把对身材的损伤减到最低,还要以进步生理机能为目标,这才是如今的瘦身哲学,看看专家们这次又为我们带来了什么全新的点子……

 

氨基酸有氧活动

 

  Ami no又称氨基酸,在美容界走红已经有一段时光了,市面上含有氨基酸的护肤品、保健品甚至是饮料的种类就已经让人看花了眼。任何东西只要贴上Amino的标签,就马上成为货架上的畅销产品,氨基酸通常为人们所知的功效有缓解疲劳、治疗宿醉、保湿和纤体等等,对进步机体免疫力方面也有着其他营养成分所不可替代的作用。特别是近来引人注目标氨基酸减肥法,以简单(只须要口服氨基酸保健食品)、安全(对身材无副作用)的优点迅速成为减肥人群中的热点话题,但这里要指出,仅仅依附单纯摄入氨基酸是不能到达减肥的后果的。

  想要用氨基酸来减肥,那就必须要搭配上有氧活动。原因在于氨基酸只有在肌肉进行有氧活动时,才能发挥快速燃烧脂肪并同时进步身材代谢的才能,从而锤炼出不容易发胖的体质。研究调查表明,在最初活动的10分钟内,摄入氨基酸状态下能燃烧的脂肪是普通状态下的2倍多,也就是说同样走10分钟的路,氨基酸能帮助你燃烧走20分钟以上燃烧的脂肪量。通过有氧活动燃烧脂肪,能防止身材过剩的热量和糖分积累转变为脂肪,对让女性非常头痛的基本代谢也有很显明的改良作用,更可一并解决便秘、体虚、皮肤粗糙等一系列问题。

  这里须要强调的是,有氧活动状态下的氨基酸减肥才具有后果,快速步行、慢跑、游泳都是不错的选择,但高强度的无氧活动(如哑铃等器械类活动)则相反,不能起到任何作用。当然,对氨基酸的摄取也要采取适量的态度,过多摄取只会导致体内氨基酸过剩,损坏身材内蛋白质结构的平衡而已。

 

肠道按摩

 

  说到生理上的烦恼,半数以上的女性都会首先列举便秘,长期饱受便秘困扰的人更不在少数。水肿、皮肤粗糙、贫血等等症状的根源便是那万恶的便秘,而每天进行肠道按摩,是近来创造解决便秘问题的最新方法。而且不须要应用道具,也无需特别指导,每天临睡前用10分钟时光双手轻轻地按摩腹部,就能到达使肠道放松加快代谢的后果。这就是韩国“大便名医”成德柱推荐的健康机密。

  通过按摩小肠胜利到达改良生理机能的案例越来越多地得到披露,其中不乏将体重减轻10公斤以上的胜利案例。由于肠道容易受到人体的精神状态的影响,一旦呈现紧张、疲劳等症状时,肠道的消化和代谢功效也会直吸收到影响。在这个时候,学着让自己放松下来,做做深呼吸,进行一下按摩的话,便秘、偏头痛、颈椎病等各种白领职业病都能得到有效预防。身材顺畅了,毒素和脂肪的囤积自然也就变少了。

  按摩的要点也非常简单。首先按摩的范畴以肚脐为中心,双手手背拱成心形后慢慢在腹部上以画圈的方法进行。特别要留心觉得有些僵硬的部位,更要侧重按摩。力道以稍稍觉得疼痛为最佳,按摩的最佳时刻是临睡前或者沐浴后。在按摩后如果能恰当喝水或补充植物纤维的话,后果更佳。而且肠道按摩还能帮助身材重新有效地认识食物摄入量,避免暴饮暴食的不良习惯。

 

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作者:十年吧 来源:网络
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